kuinka kasvattaa luottamustasi ilman liiallista itsekritiikkiä

Oletko tyytyväinen siihen, missä olet pelisi kanssa?

Useimmat urheilijat vastaisivat “ei”, koska he haluavat saavuttaa enemmän.

Loppujen lopuksi jokaisen urheilijan tavoitteena on saavuttaa mahdollisimman suuri osa urheilullisesta potentiaalistaan.

Jotkut urheilijat ajattelevat, että paras tapa parantaa on koskaan olla tyytyväinen esitykseen.

Nämä urheilijat harjoittavat jatkuvaa itsekritiikkiä yrittääkseen pelinsä.

Tämä on haastava alue monille urheilijoille navigoida.

Itsekritiikki johtaa harvoin itsensä parantamiseen.

Kyllä, haluat oppia epäonnistumisistasi, mutta itsekritiikki johtaa vähemmän luottamusta ja vähemmän tuottavuutta.

Hyvä tapaus esimerkki itsekritiikistä ja itsensä parantamisesta on Ivana Jeremic, joka on kolmantena vuonna Arizonan osavaltion yliopiston lentopallojoukkueessa.

ASU -joukkue on poissa yhdestä parhaimmista aloituksistaan, ja suuri osa luottoraportista menee Jeremicille, joka on yksi joukkueen tilastollisista johtajista.

Silti Jeremicin pyrkimys paljastaa potentiaalinsa ja pyrkimys itsensä parantamiseksi voivat olla toisinaan hieman liiallisia.

Jeremic: ”Olen todella itsekriittinen. Luulen aina, että voin tehdä paremmin. Vaikka minulla olisi mahtava yö, tulen ulos ja ajattelen “voin tehdä tämän paremmin”. En koskaan sano, että teen hyvää; Sanon aina, että voin tehdä paremmin. ”

Tämä lausunto on jossain määrin järkevä. Miksi kukaan urheilija treenaa nykyisen pelitasonsa puolesta?

Jos haluat olla paras, eikö sinun pitäisi aina yrittää olla parempi?

”Hyvä ei ole koskaan tarpeeksi hyvä” ajattelutavan yksi ongelma.

Tämä uskomus on usein perfektionismin taustalla, jossa suorituskyky on joko ihanteellista tai epäonnistumista… ja koska täydellisyys on mahdotonta, urheilija tuntuu aina epäonnistuneen.

Perfektionismi heikentää luottamustasi, koska et ehkä hyväksy luottoraporttia asioista, joita teet hyvin.

Huono ylittää aina suorituskyvyn hyvät osat.

Itsekritiikistä tulee tuhoisa käytäntö, joka lopulta estää urheilijan hänen potentiaalistaan.

Itsekritiikistä tulee vahingollisin, kun se tapahtuu kilpailun keskellä.

Itsekritiikki kilpailun keskellä saa virheet elämään urheilijan mielessä ja vievät heidän keskittymisensä seuraavaan peliin.

Kuinka lopettaa itsekriittiset ajatukset tällä NLP-ajattelutavalla

ASU: n lentopallo -päävalmentaja Sanja Tomasevic ymmärtää, kuinka täydellisyyden harjoittaminen voi olla suurin vihollinen, ei vain Jeremica, vaan jokaiselle urheilijalle.

TOMASEVIC: ”[Jeremic] on hänen merkittävin kriitikonsa, ja siksi hän kesti niin kauan [pelataan samoin kuin hän pelaa]. Hän on todella hyvä pelaaja. Hän pääsee omaan päähänsä ja kun hän alkaa kritisoida itseään (ja), hän ei tiedä miten päästä siitä pois … sinun täytyy muuttaa ja lopettaa itsesi lyöminen. ”

Liiallinen itsekritiikki estää sinua asettamasta peliesi seuraavalle tasolle.

Luottamuksesi kasvattamiseksi haluat päästää irti pyrkimyksestä täydellisyyteen ja näyttää olevan parhaimmillaan jokainen peli.

Tämä “paras”-ajattelutapa kattaa sekä West Ham United Paita itsensä parantamisen että itsellesi luottotietoraportin menestyksistäsi.

Kun itseluottamus on ehjä, sinulla on paras asema parantaa ja viedä peli seuraavalle tasolle.

Parannus ilman liiallista itsekritiikkiä:

1. Kaikelle on aika ja paikka. Kilpailun aikana sinun pitäisi keskittyä pelitekniikkaan pysyäksesi nykyhetkellä.

Siirry eteenpäin virheen jälkeen. Vältä peli hetken arvioimista hetkeksi.

2. Käytä objektiivista palautetta negatiivisen kritiikin sijasta. Objektiivisuus edellyttää, että tarkastelet mitattavissa olevia tilastojasi ja päätät, mitä korostaa seuraavan harjoituksen aikana.

Ole paljon objektiivisempi ja keskity parantamiseen, ei epäonnistumisiin. Pidä tasapaino Palmeiras Paita pelin parantamisen ja itsellesi ystävällisemmän välillä.

Lisää luottamustasi ja keskittymistäsi asiantuntija -henkisen pelin valmennukseen!

Master Mental Game -kouluttaja Juventus Paita Dr. Patrick Cohn voi auttaa sinua valloittamaan henkiset pelikysymyksesi henkilökohtaisella valmennuksella.

Voit työskennellä tohtori Patrick Cohnin kanssa itse Orlandossa, Floridassa tai Skypen, FaceTimen tai puhelimen kautta. Soita meille maksulle täysin ilmaiseksi puhelinnumeroon 888-742-7225 tai ota meihin yhteyttä saadaksesi paljon lisätietoja tarjoamistamme valmennusohjelmista!

Mitä mielenterveyden valmennusopiskelijamme sanovat?
”Siitä lähtien, kun olet viimeksi työskennellyt AJ: n kanssa syyskuun alussa, hänen kansallinen sijoituksensa on parantunut 349: stä 148: een. Näistä otteluista on sama pelaaja, jonka hän on, koska se on lyöty (saatat muistaa, että hän oli 0-9 häviämisputkessa, kun otimme sinuun yhteyttä). Hänen tie-breaker-ennätys on vähintään 90% viime viikonloppuna, kun hän voitti 18S-piirin turnauksen puoliväli- ja viimeisen ottelun tiebreak-voitolla. Apuasi on varmasti parantanut AJ: n tuloksia ja hänen tuomioistuimen käytöksensä on parantunut huomattavasti. ”
~ Dawn Woodman, A.J. äiti

”Haluan kiittää teitä hienosta työstä, jota teet Tyn kanssa. Hän näyttää olevan huiman WInull